本课程专为追求健康减脂的人群设计，结合音频和视频形式，深入讲解如何通过饮食调整达到减脂效果。课程内容包括如何选择低GI食物、避免减肥误区、科学搭配食物、以及如何通过改变烹饪方式和食物管理来优化减脂效果。此外，课程还特别设计了应对社交场合和学生族的减脂策略，以及如何在日常生活中融入碎片化运动，帮助用户在不改变生活节奏的情况下，实现健康减脂。无论你是减脂新手还是老手，这套课程都将为你提供实用的知识和技巧，助你轻松迈向理想体型。
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高效减脂餐：越吃越瘦的音视频课程1.04 GB(mp4视频7节；pdf文档28个；)
番外一丨巧买包装食品：该不该买，三秒就能判断.pdf1.06MB
番外一丨巧买包装食品：该不该买，三秒就能判断.mp485.36MB番外二丨巧手自制：吃不胖的美味甜点和健康小零食.pdf482.59KB14第14堂课：舒缓压力，妙用美食的举一反三.pdf280.56KB13第13堂课：突破减肥瓶颈期，爱上美食的治愈.pdf452.02KB13第13堂课：突破减肥瓶颈期，爱上美食的治愈.mp4165.14MB12第12堂课：抗皱防衰：吃比保养更有效.pdf358.41KB12第12堂课：抗皱防衰：吃比保养更有效.mp4151.51MB11第11堂课：选对天然调味料，打造专属抗氧化食谱.pdf282.26KB10第10堂课：好气色的秘籍：滋补三餐养出好皮肤.pdf306.87KB09第9堂课：避坑绕雷区，女性特殊时期怎么吃？.pdf310.61KB08第8堂课：消除臃肿，吃出紧致好身材.pdf330.02KB08第8堂课：消除臃肿，吃出紧致好身材.mp4172.09MB07第7堂课：颠覆误区，吃出轻盈好体态.pdf323.75KB06第6堂课：提高新陈代谢法，加速燃脂有诀窍.pdf345.6KB05第5堂课：少吃多餐法，巧用食材降低脂肪摄入.pdf315.04KB04第4堂课：做餐提速有技巧，健脾养胃打造健康内环境.pdf351.98KB04第4堂课：做餐提速有技巧，健脾养胃打造健康内环境.mp4165.17MB03第3堂课：食材挑选有方法，健康三餐帮你恢复消化功能.pdf574.62KB02第2堂课：揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础.pdf655.97KB02第2堂课：揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础.mp4151.93MB01第1堂课：“一只手法”判断能量所需，轻松排毒净化身体.pdf677.73KB01第1堂课：“一只手法”判断能量所需，轻松排毒净化身体.mp4159.11MB音频课
音频第12课：碎片化运动_没时间去健身房？学会这几招，随时随地动起来.pdf582.68KB音频第11课：拯救学生族，怎么吃才能瘦【.pdf699.48KB音频第10课：安心社交：逃不过聚餐应酬，逃得过减肥杀手.pdf524.8KB音频第09课：食物管理_什么？合理摆放冰箱中的食物就可以瘦下来！.pdf471.55KB音频第08课：换个烹饪方式就可以悄悄变瘦更多.pdf677.11KB音频第07课：水果误区：“邪恶”水果，多吃长肉更多.pdf531.6KB音频第06课：突破传统，减肥主食该怎么吃？】.pdf716.83KB音频第05课：搭配禁忌丨你站错的那些食物CP.pdf583.2KB音频第04课：看着健康的食物为何越吃越胖.pdf1.1MB音频第03课：一分钟get低GI食物.pdf635.62KB音频第02课：好喝不胖的饮品如何选.pdf656.09KB音频第01课：外卖怎么点？.pdf521.64KB
